ॐ La Méditation du Om et du Ma...ॐ
Enseignée par Mata Amritanandamayi Devi Ki... Mieux connue sous le diminutif Amma. "Méditation pratiquée lors des programmes en Europe, trés puissante lorsqu'elle est pratiquée avec un grands nombres de personnes." (Plus d'info sur ETW France.)
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Mettez vous dans une position assise confortable. Veuillez éteindre toutes fréquences négatives... Téléphone... Télévision...etc
Trouvez une position que vous pouvez maintenir sans effort...immobile pendant la durée de la méditation
Fermez les yeux et tournez le regard vers l’intérieur. Placez de préférence les mains sur les genoux.
Sentez vous à la fois détendu, et en éveil... Présent... Attentif mais sans tension...
Gardez la colonne vertébrale bien redressée... A la fois plantée dans le sol et érigée vers le ciel...
Laissez au corps le temps de trouver sa position...
Une fois installé, vérifier que les muscles qui ne sont pas nécessaires à la posture se détendent...tranquillement en profondeur...
Continuez a vous détendre tout en étant intensément présent, en éveil...
La méditation c'est être "ici et maintenant"...Ne vous préoccupez ni du passé ni du futur... Ils n’existent pas... rassemblez vous dans l'instant présent...
Si des pensées viennent... Laissez les venir... Et laissez les partir....Sans qu'elles vous emportent... Qu'elles soient bonnes ou mauvaises ne vous en souciez pas.. Regardez les passer simplement en spectateur...En restant bien centré en vous même...Ouvert... Réceptif...Détendus...
Nous allons maintenant répéter "ensemble" le son sacré "Om" ou "Aum"...3 fois
"Om" est le son éternel...Qui vibre continuellement...En nous et à l’extérieur de nous... Ressentons sa vibration dans tout notre être... Nous nous fondons en lui nous... devenons Un avec le son "Om"...
Prenez une grande inspiration ... essayez de garder suffisamment de souffle pour créer les 3 sons sacrés "A" "O" "M"...
......................... 3 fois.......................................................
Restez dans le silence quelques secondes...
Tout est calme et tranquille...Immobile... Paisible...
Prenez conscience doucement de votre respiration... Sans la modifier...Sentez son mouvement... Son rythme... L'inspiration et l'expiration... Vérifiez simplement que rien n'entrave son mouvement...La poitrine est détendue... Le ventre relâché...
Soyez présent à chacune de vos respirations...Dans un silence de plus en plus subtil et profond...
A partir de ce silence intérieur...Monte depuis la profondeur de votre être : Les sons "Ma" et "Om"...
Les sons "Ma" et "Om" se mettent à vibrer continuellement à l’intérieur de vous... "Ma" "Om" "Ma" "Om" "Ma" "Om" "Ma" "Om"
"Ma" est l'Amour inconditionnel
"Om" est la lumière Divine.
Les vibrations "Ma"..."Om" se propage dans votre être tout entier... Chaque recoins est éveillé et éclairé...Chaque cellule... Chaque atome... Se charge d'énergies spirituelles... Lumineuses...Vibrantes et vivantes...
Nous allons maintenant placer les sons "Ma" et "Om" sur la respiration.
En inspirant : tout au long de l'inspiration...
"Intérieurement" nous chantons : "Maaaaaaaaaaaaaaaaa"
Et en expirant tout au long de l'expiration...
"Intérieurement" nous chantons : "Ooooooooooooommmm"
Respirez tranquillement...
Avec un rythme régulier et confortable en synchronisant avec soin tout au long de l'inspire.. "Maaaaaaaaaaaaaaaa" .
En vous ouvrant à l'Amour Divin... En chargeant l'air qui pénètre en vous avec la vibration "Ma".
Et tout au long de l'expire "Oooooooooooooooom"
en visualisant une douce lumière Divine...En percevant le son "Om" dans l'air que vous expirez...
Continuez ainsi sur 10 respirations de plus...Avec une grande présence...
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Puis ... Peu à peu... Lentement... Vous laissez les sons "Ma" et "Om" retourner à leurs sources...
Vous pénétrez toujours plus profondément... Au cœur de vous même... Au cœur de votre être...
Les différents centres d'énergies vibrent...
Chaque cellule... Chaque atome... Est éveillé, plein de Vie d'Amour et de Lumière... Votre cœur s'épanouit en un millier d'arcs en ciel... En un millier de lotus qui s'ouvrent... Votre corps se transforme en une masse d'énergie d’où émane une lumière intense... Aussi brillante que le Soleil mais aussi fraîche et apaisante que la Lune...
Un flot constant d'énergie divine vous inonde... Vous perdez vos limites... Il n'y a plus intérieur et extérieur...Vous vous éveillez à un nouveau mode de conscience... Vous plongez dans un état de paix... De silence intérieur, de joie... De détente... D'une grande profondeur... Baignant dans la douce lumière de la Conscience Infinie...
Prenez quelques secondes...
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Si vous ne connaissez pas Amma... Vous pouvez arrêter la méditation ici...Et pour ceux qui veulent découvrir un peu de son enseignement voici la suite...
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Tournons nous maintenant vers notre cœur... Et développons une attitude prière... Invoquons et éveillons le petit enfant en nous... Tout comme un petit enfant plein d’innocence et de simplicité... Appel sa mère... Appelons et prions la Mère de l'Univers... Notre Amma bien aimé afin qu'elle nous guide et répande sur nous sa "Grâce"...
"Oh Amma... Ma Mère Divine...Ton petit enfant ignorant est tout seul dans ce monde effrayant.. Il ne sait pas ou aller... Vers quelle direction porter ses pas... Tu es la Mère de cet Univers.. {...} Oh Amma toi qui est un océan de compassion... Prends ma main... Et ne la lâche pas... Ne me laisse pas m'égarer tiens moi serré contre ton cœur...De peur que je ne tombe dans les pièges de ce monde et ne m'éloigne de Toi... Amma conduis moi vers toi... Vers ta Lumière et ton Amour... Ma mère Divine... {...} Amma entends-tu mon appel? Entends-tu mes prières? S'il te plait Amma vient... Que je puisse te toucher... Sentir ta présence au fond de mon cœur... Ainsi que dans toutes mes actions, dans toutes mes paroles et dans toutes mes pensées... Oh Mère Universelle... Permet-moi de contempler ton apparence divine que je puisse boire à la beauté éternelle et me fondre en Toi pour toujours...Oh mon Amma... Oh ma Mère Divine... Tu es l'Amour inconditionnel... tu es la compassion illimitée... S'il te plait vient... Vient dans mon coeur... Vient et reste-y à tout jamais..."
ॐ om amriteshwaryai namah ॐ
